에메토포비아라고 들어보셨나요? Jen Leeming이 공포증을 앓고 있는 것과 12년 만에 치료를 받아야 하는 이유를 공개합니다...
공포증. 실제로 그들에 대해 많이 알지 못할 수도 있습니다. 하지만 제가 도울 수 있는 부분입니다. 나는 장기간 구토 공포증이 있습니다. 즉, 구토에 대한 압도적이고 매우 심각한 두려움이 있습니다. 아픈 것, 아픈 것을 보는 것, 아픈 느낌 - 전체 돼지. 지난 1년 동안 나는 마침내 공포증에 대한 도움을 받기 위한 몇 가지 조치를 취했습니다. 그래서 여기에 정확히 수반되는 내용이 있습니다...
릴 웨인과 런던 로렌 베이비
주의 저는 전문가나 의료 권위자가 아닙니다. 자신의 경험을 전달하는 사람일 뿐입니다. 치료(및 결과)는 사람마다 다를 수 있습니다.
Emma Blackery가 정신 건강을 돌보는 것에 대해 말하는 것을 들어보십시오.
공포증이 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
한때 위대한 나타샤 베딩필드(Natasha Bedingfield)가 말했듯이, 알면 알 수 있습니다. '무언가를 조금 무서워한다'는 것은 가까이 오지 않는다. 공포증은 불안 장애이며 단순히 두려움을 느끼는 것 이상의 방식으로 사람들에게 영향을 미칩니다.
공포증이 있으면 어떤 느낌이 드나요?
저에게는 그게 가장 두렵게 느껴집니다. 내 오-똑똑한 배신자 두뇌가 내가 아플 것 같은 기분이 들게 한다는 것을 의미합니다. 아니요. 그것은 그것을 과소 평가합니다. 그것은 내가 아플 것이라는 것을 완전히 확신시킵니다. 모든. 하나의. 시간.
나는 메스꺼우며, 축축하고, 홍조를 띠고, 몸이 떨리고, 머리가 어지럽고 숨을 쉴 수 없습니다. 그것은 추가적인 재미가 붙은 본격적인 불안 공격입니다.
11년 동안 구토를 하지 않은 후(글을 쓰기도 전에 나무를 만졌습니다) 아마도 그것을 공황 발작으로 인식하는 법을 배웠어야 했을 것입니다. 하지만 그것이 공포증의 문제입니다. 증상이 너무 현실적이어서 한 번도 의심한 적이 없었습니다. 지금이 내가 병에 걸리는 것이 합법적인 시간입니다.
그것은 당신의 삶에 어떤 영향을 미칩니까?
오 소년. Emetophobia는 절대적인 기쁨이며 공포증과 불안의 완전히 다른 배치로 꽃을 피울 수 있습니다. 몇 년 동안 치료하지 않고 대처한 결과 다음과 같은 결과를 얻었습니다.
해변의 데이지 전
밀실 공포증('이 좁은 공간에서 몸이 아프면 어떻게 하지?')
hypochondria ('맙소사, 배가 꼬이는구나, 그게 내가 아프다는 것을 의미한다면?')
사회불안('토하면 이 많은 사람들 앞에서 일어서서 말할 수 없다')
하드코어 세균공포증('항상 손소독제 두 병을 들고 다니고 안전한 음식만 먹지 않으면 반드시 병에 걸린다')
나는 또한 무설탕 폴로 민트에 완전히 중독되어 근처에 소포 없이 잠자리에 드는 것만으로도 정신적 자유 낙하에 빠질 정도였습니다.
[휴가 가려고 챙긴 폴로 개수는 이렇습니다.]
나는 회의를 피했고 계획을 망쳤고 수많은 지하철과 기차에서 내려야 했습니다. 그것은 저와 제 삶의 방식을 바꾸었지만 여전히 누구에게 말하기에는 너무 부끄럽습니다.
도움을 받기로 결정한 이유는 무엇입니까?
나는 지쳤다. 혼자서 그것을 처리하고 12년 동안 내 삶을 재정비하는 것이 마침내 나를 실망시키기 시작했습니다.
나는 항상 도움을 받는 것을 일종의 실패로 여겼습니다. 결국, 나는 이것을 스스로 처리할 수 있습니다. 그렇죠? 대부분의 감정표현 공포증은 거의 집에 갇혀 있고, 정규직도 못 하고, 술도 마시지 않습니다... 런던에서 제가 좋아하는 바쁜 일을 하고, 떠들썩한 사회 생활을 했기 때문에 확실히 잘 지내고 있었을까요?
여기 문제가 있습니다. '관리'만 해서는 안 됩니다. 믿을 수 없을 정도로 기본적인 일을 할 수 있다는 것은 승리가 아니라 정상이어야 합니다. 나는 일을 할 수 있었기 때문에(10분 동안의 여행이 두 번의 공황 발작을 일으켰음에도 불구하고) 내가 완전히 최고라고 믿었습니다. 스포일러 경고: 그렇지 않았습니다.
어떻게 도움을 받았습니까?
운. 간단합니다. 정신 건강 서비스가 막대한 자금 부족과 과다 가입, 종종 누군가와 이야기를 나누기 위한 대기자 명단이 엄청나게 많다는 것을 누구나 알고 있습니다.
나는 특히 나쁜 패치 동안 나의 불안과 우울증에 대해 이야기하기 위해 내 GP를 방문했고 우연히 내 기형 공포증을 언급했습니다. 얼마 지나지 않아 공포증 환자 치료에 대한 임상 시험을 진행하고 있던 지역 정신 건강 서비스 센터에서 연락을 받았고 제가 적성에 맞을 것이라고 생각했습니다.
치료에는 어떤 것이 포함됩니까?
너무 많은 다른 것들. 내가 왜 그렇게 느끼고 행동하는지 해결하기 위해 많은 이야기(내 장점이 아님)와 치료사와 함께 작업했습니다.
그것은 또한 약간의 노출 요법을 포함했습니다. 힘내세요, 이것은 재미있는 부분입니다. 그것은 정확히 들리는 것입니다. 당신은 당신이 두려워하는 것에 강제로 노출되어야 하고, 소풍이 아니라고 말하겠습니다.
부대 41은 존 벽을 수행
내 치료사는 그녀가 토하는 척하는 동안 나를 변기에 가두었다. 그녀는 나에게 지하철에서 세 시간 이상을 보내도록 강요했고 내가 내리기를 거부했습니다. 어느 날 아침, 그녀가 볼 수 있는 가장 괴상해 보이는 사람들 옆에 앉아 지역 A&E에서 보냈습니다. 그리고 그것은 몇 가지 이름입니다.
그 아이디어는 불안의 파도에서 도망치는 것이 아니라 그 파도를 타는 법을 가르치는 것입니다. 싸움이나 도피 본능이 발동하면 도피가 두려움을 더 빨리 완화할 수 있지만 장기적으로는 나아지는 데 도움이 되지 않습니다.
효과가 있었나요?
나를 위해 - 예. 완전히 '완치'되었다고 할까요? 절대적으로하지. 나는 아마 결코 없을 것입니다. 하지만 저는 제가 꿈꿔왔던 것보다 훨씬 더 잘 공포증에 대처합니다. 나는 거의 18개월 동안 폴로를 착용하지 않았습니다. 나는 메스꺼움의 첫 힌트에 튜브를 볼트로 고정하지 않습니다. 대신 정신을 집중하고 심호흡을 하고 그 무서운 파도를 타요. 그리고 무엇을 추측하십시오 - 그것은 더 좋아집니다.
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쉽지도 않고 확실히 재미도 없지만 해냈다고 마냥 기쁠 수가 없다. 치료사가 나에게 가르친 가장 귀중한 교훈 중 하나는 다른 사람들에게 공포증을 숨기기 위해 내가 할 수 있는 모든 일을 하기보다 사람들이 다루기 쉽게 만들 수 있다고 말하는 것이었습니다. 그리고 그것이 제가 하려고 하는 것입니다.
말하기는 정신 건강을 평가하는 데 있어 가장 중요한 도구입니다. 그러니 누군가에게 마음을 열어보세요. 그것은 친구, 가족, GP가 될 수 있습니다. 그것은 중요하지 않습니다. 그냥 시도 해 봐. 당신은 이것에 혼자가 아니며 도움이 될 수 있습니다.
- Jen Leeming의 말. 트위터에서 Jen을 팔로우하세요. @jenrleeming .
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