모든 fitpo의 Instagram 피드를 빠르게 스크롤하면 요가와 필라테스 사진이 많이 올라와 삶을 더 유연하게/진정하게/조절할 수 있기를 즉시 바랄 것입니다. 이러한 수업이 기본적으로 매트에 누워 한두 시간 동안 심호흡을 하는 것으로 생각하기 쉽지만 놀랍게도 힘든 작업입니다. 실제로 요가와 필라테스의 차이점은 무엇입니까? 우리는 알아내기 위해 몇몇 전문가들과 함께 체크인했습니다.
요가를 시도하고 싶으십니까? 워터 요가는 당신의 꿈의 운동일 수 있습니다.
필라테스
필라테스는 1920년대 Joseph Pilates(따라서 이름)가 만든 훈련 방법으로 자세와 정렬 개선에 중점을 둡니다.
필라테스는 코어 스트렝스로 유명하지만 실제로는 격렬한 전신 운동입니다.'라고 Equinox Yorkville의 필라테스 매니저인 Natalya Sebastian은 말합니다. '필라테스에서 간과할 수 없는 근육은 몸 전체에 균형을 주어 최적의 기능을 발휘할 수 있도록 합니다. 필라테스 연습은 제어, 호흡, 정확성 및 궁극적으로 힘에 중점을 둡니다.
필라테스 그룹 수업은 요가 수업과 비슷한 흐름을 가지지만 움직임의 정확성, 힘 및 안정성에 초점을 맞춘 운동입니다.
필라테스 스튜디오에서 미친 듯한 장비로 사람들의 사진을 본 적이 있을 것입니다. 하지만 걱정하지 마세요. Natalya는 그것이 이상한 형태의 고문이 아니라고 확신할 수 있습니다. 일부 필라테스 세션은 웨이트 룸에서 스쿼트에 바벨을 추가하는 것과 같이 특정 동작에 장비를 추가합니다.
이러한 장비 중 일부에는 리포머, 캐딜락, 체어 및 사다리 배럴이 포함됩니다. 필라테스는 스프링 저항을 활용하여 근육에 도전하고 힘을 길러줄 뿐만 아니라 도전적인 움직임에도 도움을 줍니다.'
간단히 말해서 필라테스는 몸과 마음을 단련하는 운동 방법입니다. 이것이 종종 지적인 형태의 운동이라고 불리는 이유입니다.'
요가
요가는 5,000년 이상 존재했으며 그 원칙은 고대 인도 철학과 전통에 깊이 뿌리를 두고 있습니다.'라고 Oceanflow Yoga의 소유주인 Jen Harvey는 말합니다. '요가는 몸, 마음, 정신과 함께 여러 수준에서 작동하는 신체 운동 외에도 명상 및 호흡 기술과 같은 많은 영적 실천을 가져오기 때문에 필라테스보다 더 총체적이라고 말할 수 있습니다.
물구나무서기와 댄스 음악이 있는 역동적이고 강한 신체 수업부터 부드러운 회복 자세, 노래 부르기, 깊은 이완 명상에 이르기까지 다양한 스타일의 요가 수업이 제공됩니다. 교사에 따라 그들은 고대 요가 텍스트 중 일부를 여러분과 공유하거나 오늘날의 스트레스와 불안을 다루는 방법에 대한 팁을 공유할 수 있습니다. 요가에 입문하는 가장 좋은 방법은 그것을 시도하는 것입니다! 모든 사람을 위한 교사와 스타일이 있습니다.
'이점에는 코어 및 허리 건강, 유연성 및 가동성, 신체 연결 감각, 건강한 습관 및 일상, 더 명확하고 차분한 마음, 스트레스를 처리하고 스트레스를 줄이는 능력뿐만 아니라 전반적인 힘의 증가가 포함될 수 있습니다. 불안, 기분과 전반적인 건강 및 활력을 향상시킵니다.'
저기요! 요가나 필라테스를 해보고 싶다면? 관심 있는 수업을 찾고 강사에게 수업 스타일에 대해 물어보세요. 특히 요가의 경우 스타일이 매우 다양하기 때문에 무엇을 기대해야 하는지 알 수 있습니다. 귀하에게 적합하다는 것을 알게 될 때까지 가입하는 것은 의미가 없습니다.
수업을 결정한 후에는 강사에게 당신이 처음이라는 것을 설명하고 그들이 당신의 레벨에 대해 조언하는 수정 사항을 따르십시오. 가장 중요한 것은 즐기십시오! 이제 나가서 굉장합니다.
의 단어 나탈리 로버츠
