우리는 모두 자신이 초콜릿이나 리얼리티 TV에 '중독'되었다고 말하는 죄를 범했지만, 중독성 성격을 갖는 것은 Psychology Today가 인구의 10-15%에 영향을 미치는 것으로 추정하는 것입니다.
그래서 우리는 중독 및 회복 전문가인 Beth Burgess에게 중독과 회복이 어떤 것인지 정확히 설명해 달라고 요청했습니다.
중독성 성격장애란?
'어떤 사람이 중독성 있는 성격을 가지고 있다는 것은 다른 사람들이 정말로 원할 경우 가져가거나 떠날 수 있는 것들에 대한 중독이 발달할 생물학적, 행동적 경향이 있음을 의미합니다. 이에 대한 좋은 예는 알코올입니다. 대부분의 사람들은 적당한 음주를 즐길 수 있지만 중독성 인격 장애가 있는 사람은 알코올과 문제가 있는 관계를 발전시킬 가능성이 높습니다.
누가 넘버원 래퍼야
'그냥 술만 즐기는 사람이 막으면 빠진 것 같지만 중독성 있는 사람은 불안하고 짜증나고 화나고 허무할 수 있다. 중독성 인격 장애를 앓고 있지 않은 본격적인 알코올 중독자를 만나지 못할 것입니다.'
당신이 하나를 가질 수 있다는 징후는 무엇입니까?
'중독성 있는 성격을 가진 사람들은 종종 감각을 추구하는 경향이 있습니다. 그들은 롤러코스터를 탄 첫 번째 사람들이자 파티를 마지막으로 떠난 사람들입니다. 다른 특징으로는 충동성, 자신의 행동의 결과를 예측할 수 없음, 실수로부터 배우지 못함, 더 큰 장기 보상보다 작은 단기 보상 선호 등이 있습니다.
'중독성 성격 유형은 종종 자신이 세상에 어울리지 않는다고 느끼고 스트레스나 갈등에 심하게 반응하며 대처 능력이 부족합니다. 이것은 반항적인 행동을 하거나 건강에 해로운 방식으로 스스로를 달래는 경향이 될 수 있습니다.'
하나 가질 때 가장 힘든 점은 무엇입니까?
'모든 특성을 종합해보면, 중독성 인격 장애가 있는 사람들이 마약과 알코올 중독과 같은 위험한 함정에 얼마나 쉽게 빠질 수 있는지 쉽게 알 수 있습니다. 예를 들어 모든 사람이 마약 복용의 위험을 알고 있기 때문에 어떤 사람들은 중독이 중독에 대해 중독자를 비난합니다.
'그러나 즉각적인 해결을 추구하고 그것이 얼마나 나쁠지 정확히 평가할 수 없는 충동적인 사람은 진정으로 위험에 대해 무지합니다. 따라서 중독성이 있는 성격을 가진 사람들은 이러한 함정에 더 쉽게 빠질 뿐만 아니라 그렇게 하는 것에 대한 비판과 낙인에 직면하게 됩니다. 중독자가 회복하기를 원하고 도움을 요청하는 경우 특히 그렇습니다. 자신이 누구인지에 대해 죄책감과 부끄러움을 느끼며, 부정적인 감정을 잘 다루지 못하기 때문에 위안을 위해 중독성 행동을 더욱 부추길 수 있습니다.'
이스트 애틀랜타 산타의 귀환 트랙리스트
그것이 당신의 관계에 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?
'중독 특성을 가진 사람은 심각한 중독에 빠지지 않도록 매우 조심해야 하며, 여기에는 다른 사람들이 안전하게 즐길 수 있는 것을 포기하는 것도 포함될 수 있습니다. 아마도 가장 간과되는 어려움은 실수로부터 배우고 부정적인 결과를 예측할 수 없다는 것입니다. 이러한 제한을 가진 사람들은 반복적으로 빚에 빠지거나 유독한 관계에 빠지는 것과 같은 해로운 패턴을 계속 반복할 수 있으며 이는 그들을 돌보는 사람들에게 매우 어려울 수 있습니다.
'일심의 결과를 예견하지 않으면 중독자가 번아웃이나 방치로 심하게 고통을 받거나 그 과정에서 중요한 관계를 손상시킬 수 있습니다. 중독성 성격 유형이 내리는 매일의 결정은 눈을 깜박거리기 때문에 심각한 장기적 결함의 위험이 있습니다. 중독성이 있는 사람과 관계를 맺는 것은 본질적으로 다른 렌즈를 통해 세상을 바라보고 있기 때문에 양쪽 모두에게 좌절감을 줄 수 있습니다. 중독자들은 종종 관계보다 자신의 중독을 우선시하며, 이는 마찰을 일으키고 궁극적으로 파탄을 초래할 수 있습니다.'
무엇에 중독될 수 있습니까?
'중독성 있는 성격을 가진 사람들은 부풀려진 보상 감각을 주는 모든 것에 중독될 수 있습니다. 사람들이 식사, 운동, 사교 또는 다른 사람을 돕는 것과 같이 보람 있는 일을 할 때 '보상 화학물질' 도파민이 뇌로 방출됩니다. 중독성 있는 성격은 종종 이러한 일을 과도하게 하고 강박적으로 추구합니다.
힙합 랩 앨범 발매일
'특정 행동과 물질은 인위적으로 많은 양의 도파민을 생성하는데, 중독성이 있는 성격을 가진 사람은 이를 거부하기 어려울 수 있습니다. 여기에는 도박, 포르노 시청, 알코올, 카페인, 설탕 및 약물 섭취가 포함됩니다. 그러나 중독성 성격 유형은 건강에 해롭더라도 자기 진정과 같이 필수적인 필요를 충족시키는 것으로 보이는 모든 것에 중독될 수 있습니다. 따라서 섭식장애와 자해행위도 중독성 성격유형에 끌릴 수 있는 것이다.'
그것은 당신이 타고난 것입니까 아니면 촉발될 수 있는 것입니까?
'연구에 따르면 중독성 성격의 본질적 특성은 태어날 때부터 거의 확실하게 존재합니다. 그러나 이러한 성격을 가진 모든 사람이 위험한 중독에 빠지는 것은 아닙니다. 연구에 따르면 중독성 특성을 가진 사람이 어린 시절에 더 많은 부작용을 겪을수록 알코올이나 약물에 중독될 가능성이 더 높아집니다. 그러나 일관성, 사랑과 보살핌으로 가득 찬 어린 시절은 매우 해로운 중독 행동으로부터 보호할 수 있습니다.
'자존감이 강한 중독성 성격 유형은 커피나 케이크를 너무 많이 탐닉할 수 있지만 중독성 충동으로 스스로를 해칠 가능성은 적습니다.'
치료할 수 있습니까?
'중독성 성격을 '치료'할 수는 없지만 관리하는 방법은 배울 수 있습니다. 스트레스를 다루는 건전한 방법을 개발하는 것은 실수의 패턴을 식별하는 것과 마찬가지로 정말 도움이 될 수 있습니다. '마음챙김'을 연습하는 것은 이 두 가지 모두에 매우 좋습니다. 긴장을 풀고 자신을 더 자각하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 이미 위험한 중독에 빠져 있다면 치료사를 만나 어린 시절에 생긴 트라우마를 해결하여 더 쉽게 회복할 수 있습니다. 치료사는 또한 오래되고 도움이 되지 않는 행동을 대체할 새로운 효과적인 행동과 사고 방식을 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.'
2016년 상위 50개 알앤비 노래
그것에 대해 친구와 어떻게 이야기할 수 있습니까?
'당신이 아는 누군가가 중독성 있는 성격을 가지고 있다고 의심된다면 가장 좋은 방법은 그들이 자신의 특성을 장점으로 사용하도록 격려하는 것입니다. 건강하고 보람 있고 장기적인 목표를 추구하도록 지원하십시오. 부정적인 영향과 위험한 습관을 멀리하십시오. 대립은 역효과를 낳을 가능성이 높기 때문에 문제에 민감하게 접근하는 것이 중요합니다. 중독성 있는 성격을 가진 사람들을 대할 때는 징벌적인 채찍보다 보상을 주는 '당근'이 훨씬 낫다. 그들이 옳은 일을 하고 있을 때 그들 스스로에 대해 기분이 좋아지게 할 수 있다면, 그들이 간절히 구하는 '보상'을 주는 것입니다.'
도움과 조언이 필요한 경우 다음에서 Beth를 찾을 수 있습니다. www.bethburges.co.uk .
이 유명인이 정신 질환에 대처하는 방법에 대해 실제 AF를 얻는 것을 지켜보십시오...
